Be Kind Challenge
Online curriculum for children and families impacted by grief
If you have questions or would like guidance around this curriculum, contact us! We are still available by phone and email. Leave us a message and we will get back to you promptly.
(520) 322-9155 | [email protected]
Topic: Acts of Kindness
We can be our own worst critics sometimes, especially when we are grieving a special person’s serious medical condition or a death loss. When we are harsh on ourselves, self-compassion and kindness are nowhere to be found. During this present time, a time when life feels turned upside-down, it can feel very easy to justify diving head-first into the deep end of our grief and staying there. But if we take a quick moment to hold our heads above water, we see that kindness is still here. It’s written in chalk on the sidewalk by the families who live down the street. It’s friends, family and neighbors checking in on each other, asking what we need if we can’t leave our homes. It’s showing a re-run of the University of Arizona Men’s basketball team winning the NCAA National Championship in 1997 to make us cheer and remember what it’s like to feel a sense of togetherness. And once we see that external kindness, we can remind ourselves that we deserve similar, internal self-compassion. We can tell ourselves, “It’s ok that I stayed in my pajamas today; I’m grieving. “It’s ok that I cried for an hour this afternoon; I’m grieving.” “It’s ok that I’m irritated by every little thing today; I’m grieving.” Remember, our grief is not an excuse for our thoughts, emotions, and actions. It is, however, grace we can give ourselves as we remember to show ourselves compassion.
The Be Kind Challenge
This week, Tu Nidito officially accepted a challenge from Ben’s Bells Project to participate in the “Be Kind Challenge.” We want YOU to join us! The “Be Kind Challenge” paper chain activity can be done by anyone and from anywhere. It is a motivator that helps us practice intentional kindness to those around us and ourselves! Here’s how it works:
Supplies Needed:
- Strips of paper for chain links – print online here or make your own!
- Tape or a Stapler
- Pens or markers
Steps:
- Download and print the “be kind challenge” chain links HERE so you can track your acts of kindness. Or, make your own by cutting an 5×11” piece of paper into 1”- 2” strips.
- Place blank chain links in an accessible location along with pens/markers and tape or a stapler.
- Practice and recognize intentional kindness! This can be something you do for yourself or others. Whether it’s running an errand for a neighbor, or showing compassion for yourself when you’re experiencing big emotions, record your acts of kindness throughout the day on the pre-cut strips, looping them together as a chain.
- At the end of each day, look at how your family’s chain has grown and reflect on the importance of each act of kindness completed. Display your chain for all to see.
Share your project with others:
Post photo updates of your kindness chain on Facebook! Tag Tu Nidito and Ben’s Bells Project, and use the hashtag #BeKindChallenge to share your acts of kindness with the world. You can challenge your friends and family to complete the #BeKindChallenge with you! Then, when we get through this season together, we will gather in one big celebration of community kindness to join our chains— imagine the chain we will create together!
Everyone can participate in this challenge! Here are some fun tips and ideas for the whole family to be kind together:
As a family, think of something kind you can do for your neighbors! Write kind notes and place them in mailboxes. Place drawings and encouraging signs in your windows for friends to see as they pass by your house.
Littles (3 ½ – 7), draw pictures that put a smile on your face! If they make you smile, they will definitely make others smile too!
Middles (8 – 12), write kindness notes to each person in your family. As they read the notes and you see them smile, you will probably feel pretty good too! Is there something you can do around the house to help someone else? Pick up toys? Tidy up a room?
Teens (13 – 18), keep in touch with your friends through text, phone calls or video-chat. Laugh with them and hang out, even if you can’t be in the same room. Write affirmations (feel-good notes) to yourself and your family members each day to remind all of you how wonderful you are.
Adults, write love notes to your kids and hide them in special or silly places. Write affirmations to yourself. Remember, you deserve just as much love and kindness as your kids.
We’d love to see what you’re doing to practice intentional acts of kindness!
Share your paper-chain creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.
Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].
Tema: Actos de amabilidad
A veces, podemos ser nuestros peores críticos. Especialmente cuando estamos afligidos por la
condición seria de una persona especial, o una muerte. Cuando somos duros con nosotros
mismos, la autocompasión y amabilidad no se pueden encontrar. Durante este tiempo, cuando la vida se siente al revés, puede ser muy fácil justificar irnos hasta lo más profundo de nuestro duelo y mantenernos ahí. Pero si tomamos un momento para mantener la cabeza en alto, podremos ver que la amabilidad, esta ahí. Está escrita con gis en la banqueta de una familia que vive al final de la calle. Son amigos, familia y vecinos que se cuidan a sí mismos, preguntando si necesitan algo si no pueden dejar su casa. Es pasar en la televisión al Equipo de Basquetbol de la Universidad de Arizona cuando ganaron el Campeonato del NCAA en 1997 para hacernos sentir un momento de unión. Una vez que vemos esa amabilidad en el exterior, podemos recordarnos a nosotros mismo que podemos cuidar de nosotros también. Podemos decirnos “Esta bien si me quedo en pijamas todo el día, estoy en duelo” “Está bien que llore por una hora esta tarde, estoy de duelo” “Está bien que cada cosita me molesta hoy, estoy en duelo”. Recuerda, nuestro duelo no es una excusa para nuestros pensamientos, emociones o acciones. Es, sin embargo, gracia que podemos darnos a nosotros mismos para recordarnos ser amables con nosotros mismos.
El Reto de Ser Amable (The Be Kind Challenge)
Esta semana, Tu Nidito oficialmente acepto el reto de Ben’s Bells Projects para participar en el reto de ser amable. Queremos que TU, te nos unas! La actividad para el reto de ser amables puede hacerse por todos, en todos lados. Es un motivador que nos ayudara a practicar actos de amabilidad intencional a aquellos alrededor de nosotros y nosotros mismos! Aquí es como funciona:
Materiales necesarios:
- Tiras de papel para formar la cadena – imprime aquí o crea las tuyas!
- Tape o engrapadora
- Plumas o marcadores
Pasos:
- Descarga e imprime los eslabones de cadena del “Reto de ser amables” AQUI para que puedas documentar tus actos de amabilidad. O Puedes hacer los tuyos cortando una hoja de papel 8.5 X 11 en tiras de 1-2 pulgadas
- Pon los eslabones en blanco en una parte accesible junto con plumas/marcadores y tape/engrapadora.
- Practica y reconoce amabilidad intencional! Puede ser algo que hagas para ti mismo o alguien. Ya sea hacer un mandado para un vecino, o hacer algo por ti que te guste hacer cuando tienes muchas emociones. Documenta tus actos de amabilidad durante el día y conecta los eslabones, como una cadena.
- Al final del día, vean como la cadena de su familia ha crecido y reflexionen en la importancia de cada acto de amabilidad que completaron.
Comparte su proyecto con otros:
¡Pongan fotos de actualizaciones de sus cadenas en facebook! Etiqueten a Tu Nidito y Ben’s Bells Project y usen la hashtag #BeKindChallenge para compartir sus actos de amabilidad con el mundo. Rete a su familia y amigos a completar el #BeKindChallenge con ustedes. ¡Después, cuando pase esta temporada, nos juntaremos a una gran celebración de amabilidad y juntaremos nuestras cadenas- Imaginen la gran cadena que crearemos juntos!
¡Todos pueden participar en este reto! Aquí hay algunas ideas que pueden hacer como familia para ser amables juntos:
¡Como familia, piensen que pueden hacer por sus vecinos! Pueden escribir notas y ponerlas en sus buzones. Pueden hacer dibujos o palabras alentadoras y ponerlas en su ventana para que sus amigos los vean cuando pasen por su casa.
Pequeños (3 ½ – 7), Hagan dibujos que les pongan una sonrisa en su cara! Si te hacen sonreír, de seguro harán sonreír a otros.
Medianos (8 – 12), Escribe notas de amabilidad para cada persona en tu familia. ¡Cuando lean las notas y los veas sonreir, eso te hara sentir bien! ¿Hay algo que puedas hacer en la casa para ayudar a alguien? Recoger juguetes? Limpiar un cuarto?
Adolescentes (13 – 18), Mantente en contacto con tus amigos por medio de texto, llamadas o video-llamadas. Ríete con ellos, aunque no estén en el mismo cuarto. Escribe afirmaciones (notas que te hagan sentir bien) para ti y tu familia cada día para recordarles lo maravillosos que son.
Adultos, Escribe notas de amor para tus hijos y escóndelas en lugares especiales o curiosos. Escribe afirmaciones sobre ti. Recuerda, tu mereces igual o más, la cantidad de amabilidad.
¡Nos encantaría ver sus actos de amabilidad!
Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a [email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.
