Expressing our feelings
Online curriculum for children and families impacted by grief
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(520) 322-9155 | [email protected]
Topic: Expressing Our Feelings
When we express our feelings, we need kind and supportive people who listen to us and give us comfort. This is so much more helpful than people trying to fix our feelings or telling us what to do. Remember, sometimes our hearts heal the most when people just listen to us.
Start this activity by following along with Brigid as she reads “The Rabbit Listened” by Cori Doerrfeld:
Littles (age 3½-7)
Activity: Color Your Feelings
When you have big feelings, you might need help figuring out exactly what your feelings are. This activity is a great way to figure out your feelings, express them, and help others understand them.
Supplies Needed:
- One blank sheet of paper
- Markers, colored pencils, crayons or paint
Steps:
- Open our feelings chart and look at each one.
- Think about which feelings you’re having and write them down on a piece of blank paper (Or have an adult help you write them down).
- Then, choose a color (crayon, marker, paint, colored pencil) that matches each feeling. Assign each feeling a specific color.
- Now, turn your paper over and fill it with your feelings! You can make cool designs and patterns or keep it super simple. Make sure the biggest feeling takes up the most space while the smallest feeling takes up the least space.
- If you’d like to, share your drawing with your family!
Middles (age 8-12) and Teens (age 13-18)
Activity: Color a Mandala
Mandalas are symbolic circles that are used by people of many cultures. They are a creative way to express your thoughts and feelings while helping you feel calm and relaxed.
Supplies Needed:
- These two mandala coloring sheets
- Markers, colored pencils or crayons
or
- A computer, smartphone or tablet with internet access
Steps:
- Print the mandala coloring sheets.
- Using your coloring utensils, fill in a mandala with your feelings by choosing colors that represent the emotions you’re experiencing. You get to choose which color represents which feeling!
- If you’d like to, share what you colored with your family.
or color online!
- Follow this link to mandala coloring online!
- Select the mandala you want to color.
- Click the green button that says “color.”
- Wait 3 seconds until you see “Skip Ad” in the bottom right corner. Tap or click on those words to open your coloring page!
- Color your mandala with your feelings by choosing colors that represent the emotions you’re experiencing. You get to choose which color represents which feeling!
- If you’d like to, share what you colored with your family.
Adults and Caregivers:
Coloring is definitely not just for kids! Take a look at this article from the Huffington Post by Dr. Nikki Martinez, Psy.D. LCPC to explore some of the positive impacts coloring may have on mental, emotional, and intellectual health.
If you have a smart phone or tablet, consider downloading a Mandala Coloring App!
We’d love to see what you are feeling!
Share your creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.
Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].
Tema: Expresando nuestras emociones
Cuando expresamos nuestras emociones, necesitamos gente amable y solidaria que nos escucha y nos da confort. Esto ayuda más que gente tratando de arreglar como nos sentimos y diciéndonos que hacer. Recuerda, nuestros corazones sanan más cuando la gente solo nos escucha.
Empieza esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee “El Conejo Escuchó” (The Rabbit Listened) por Cori Doerrfeld.
Pequeños (edades 3 ½ – 7)
Actividad: Colorea tus emociones
Cuando tienes grandes emociones, talvez necesites ayuda para descifrar cuales son estas emociones. Esta actividad es una manera increíble de descifrar estas emociones, como expresarlas, y ayudar a otros a entenderlas.
Materiales necesarios:
- Una hoja de papel en blanco
- Marcadores, colores, crayolas o pintura.
Pasos:
- Abre nuestra grafica de emociones (en español) y ve cada una.
- Piensa en las emociones que estas teniendo ahorita y escríbelas en la hoja de papel (O pide a un adulto que te ayude a escribirlas).
- Después, escoge un color (Crayola, marcador, pintura o color) que hace juego con cada emoción.
- ¡Ahora, voltea la hoja y coloréala toda con tus emociones! Puedes hacer diseños y patrones divertidos o puedes hacerlo más simple. Asegúrate que tu emoción más grande ocupe la mayoría del espacio mientras que la emoción mas pequeña, ocupe el espacio más pequeño.
- ¡Si gustas, puedes compartir tu dibujo con tu familia!
Medianos y Adolescentes (edades 8 – 18)
Actividad: Colorea una Mándala
Mándalas son círculos simbólicos que son usados por gente de muchas culturas. Son una manera creativa de expresar tus pensamientos y emociones mientras te ayudan a sentirte calmado y relajado.
Materiales necesarios:
- Estas dos mándalas para colorear
- Marcadores, colores o pinturas
o
- Una computadora, teléfono inteligente o Tablet con acceso a internet.
Pasos:
- Imprime las hojas con las mándalas.
- Utilizando tus materiales para colorear, llena la mándala con tus emociones usando los colores que representen cierta emoción que estas experimentando. Tu puedes escoger el color que represente cada emoción!
- Si gustas, puedes compartir lo que coloreaste con tu familia.
O colorea en línea!
- Sigue este enlace para colorear mándalas en línea.
- Selecciona la mandala que te gustaría colorear.
- Selecciona el botón verde que dice “COLOR”
- Espera tres segundos hasta que veas “Skip Ad” en la parte baja derecha. ¡Da clic en esas palabras para abrir tu página para colorear!
- Colorea tu mándala con tus emociones seleccionando colores que representen las emociones que estas experimentando. Tu decides que color representa cada emocion!
- Si deseas, comparte lo que coloreaste con tu familia.
Adultos y Cuidadores:
¡Colorear es definitivo no solo para niños! Vea este artículo de El Observador se llama Ocho razones para pintar mandalas donde explora algunos de los impactos positivos que tiene colorear en su salud mental, emocional e intelectual.
¡Si usted tiene un teléfono inteligente o tableta, considere descargar una aplicación para colorear mándalas!
¡Nos encantaría ver que es lo que estas sintiendo!
Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a [email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.
