What Do You Do With a Problem?

What do you do with a problem?

Online curriculum for children and families impacted by grief

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Topic: Problem Solving

No one likes having a problem! Problems show up uninvited, making us feel worried and annoyed. We can pretend our problems don’t exist, we can hide from them, and we can constantly worry about them. Usually when we do these things, we don’t feel better. In fact, we end up feeling worse. When we face our problems, we can start to feel better because it means we have an opportunity to solve them and find hope.

We understand that facing our problems can be stressful and scary. These different activities may help our bodies and our minds feel prepared to face our problems…

Start this activity by following along with Serena as she reads “What Do You Do With a Problem?” written by Kobi Yamada and Illustrated by Mae Besom. Thank you to the Publisher of this book, Compendium!

Our Bodies

The Turtle

  • Start by standing with your feet apart and your shoulders relaxed.
  • Next, bring your bottom down to your feet and sit on the floor. Your knees should be bent and your feet flat on the floor.
  • Now, bring your legs in close to your body and wrap your arms around them.
  • Take a deep breath and put your head down on top of your knees. You may even close your eyes. Now, staying there, give yourself a big squeeze and slowly count to 5.
  • You can do The Turtle as long as you need to or want to. You may stop when your body feels calm and safe.

The Butterfly

  • Start by sitting or standing, whichever is more comfortable, and hold your arms straight out in front of your body.
  • Bring your left hand on your right shoulder. Bring your right hand on your left shoulder.
  • Gently use your hands to squeeze your shoulders and take a deep breath in.
  • Blow your deep breath out and relax your hands on your shoulders. Think of it as, “breathe in and squeeze – breath out and release.” You may even close your eyes.
  • You can do The Butterfly as long as you need to or want to. You may stop when your body feels calm and safe.

Spaghetti Body

  • Have you seen cooked spaghetti noodles? They are wiggly and loose, almost like they feel relaxed. When you feel tension in your body, you can make your body loose like spaghetti noodles. To get your Spaghetti Body, your body needs to go from tense and tight to loose and relaxed.
  • Let’s start with our hands: make a fist and squeeze tightly! Take a deep breath in/out and relax your hands, wiggle your fingers, and make your hands very loose.
  • Now try your arms: hold them down at your side and make them as straight and tight as you can. You can even make a fist again! Take a deep breath in/out and relax your arms/hands. Let them hang loosely at your sides.
  • Now, try your whole body! Make your body as tight as you can! Take a deep breath in/out and totally relax: let your body feel wiggly, loose and relaxed.

Our Minds

Activity: Safe Place Imagery

Draw a picture of a safe place. This safe place can be real or imaginary. It does not matter what this place is as long as you feel safe, calm, and comfortable when you picture yourself there. When you have a problem, picture your safe place in your mind to help you feel better.

Our Bodies & Minds

Activity: Chuck-It Bucket

Supplies Needed:

  • A bucket, bin or box
  • Paper slips
  • Something to write with


  • Place an empty bucket, bin, or box somewhere in your house where it is easily accessible for everyone.
  • Make sure to keep paper and things to write with next to the bucket.
  • When someone in the family experiences a problem, they can write it down or draw a picture of it.
  • Then, let it go by crumpling it into a ball and chucking it away into the bucket!

Not only can this help externalize problems and remove them from the forefront of our minds, it allows us to be silly and have some fun together. 

We’d love to see what you working on!

Share how you’re doing this activity with us by sending pictures to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.

Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito:

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Tema: Resolviendo problemas

¡A nadie le gusta tener problemas! Los problemas se aparecen sin ser invitados, haciéndonos sentir preocupados e irritados. Podemos pretender que nuestros problemas no existen, nos podemos esconder de ellos y podemos preocuparnos constantemente de ellos. Usualmente, cuando hacemos eso, no nos sentimos mejor. De hecho, terminamos sintiéndonos peor. Cuando enfrentamos nuestros problemas, podemos empezar a sentirnos mejor porque quiere decir que tenemos la oportunidad de resolverlos y encontrar esperanza.

Entendemos que enfrentar nuestros problemas puede ser estresante y te puede dar miedo. Estas diferentes cosas pueden ayudar a nuestros cuerpos y nuestras mentes a sentirse preparados para enfrentar nuestros problemas.

Lectura de libros: ¿Qué haces tú con un problema? (What Do You Do with A Problem?) escrito por Kobi Yamada e ilustrado por Mae Besom. ¡Gracias a la editora de este libro, Compendio!

Nuestros cuerpos

La Tortuga

  • Comienza por ponerte de pie con tus pies separados y tus hombros relajados.
  • Ahora, lleva tu trasero a tus pies y siéntate en el piso. Tus piernas deben estar dobladas y tus pies apoyados en el suelo.
  • Ahora, lleva tus pies cerca de tu cuerpo y envuelve tus brazos alrededor de tus pies.
  • Da un respiro profundo y agacha tu cabeza encima de tus rodillas. Incluso, puedes cerrar tus ojos. Ahora, estando en esa posición, date un fuerte apretón y cuenta hasta 5.
  • Puedes hacer la Tortuga por el tiempo que necesites o quieras. Puedes terminar cuando tu cuerpo se sienta calmado y relajado.

La Mariposa

  • Empieza por sentarte o ponerte de pie, lo que sea mas cómodo para ti y extiende tus brazos en frente de tu cuerpo.
  • Lleva tu mano derecha a tu hombro izquierdo. Ahora, lleva tu mano izquierda a tu hombro derecho.
  • Suavemente usa tus manos para darle un apretón a tus hombros y tomar un respiro profundo.
  • Da un respiro profundo y relaja las manos en tus hombros. Piensa así, “Inhala y aprieta – exhale y relaja” Incluso puedes cerrar tus ojos.
  • Puedes hacer la Mariposa por el tiempo que necesites o quieras. Puedes terminar cuando tu cuerpo se sienta calmado y relajado.

Cuerpo de espagueti

  • ¿Has visto un espagueti cocido? Es ondulante y blando, se siente casi como relajado. Cuando sientes tensión en tu cuerpo, puedes hacer que tu cuerpo se sienta relajado como un espagueti cocido. Para tener un cuerpo de espagueti, tu cuerpo necesita ir de tenso, a relajado.
  • ¡Vamos a empezar con nuestras manos! Vamos a cerrar el puño y vamos a apretarlo fuertemente. Da un respiro profundo/exhala y relaja tu mano, sacude tus dedos, y relaja tus manos.
  • Ahora, trata con tus brazos. Ponlos a los lados de tu cuerpo y ponlos lo mas derecho y tensos que puedas. Incluso puedes cerrar el puño si gustas. Toma un respiro profundo/ exhala, relaja tus brazos y manos. Déjalos relajados al lado de tu cuerpo.
  • ¡Ahora, trata con todo tu cuerpo! Pon tu cuerpo lo más tenso que puedas! Toma un respiro profundo/ exhala y relájate totalmente: Dale la oportunidad a tu cuerpo de sentirse relajado y suelto.

Nuestras mentes

Actividad: Imagina tu lugar seguro

Haz un dibujo de tu lugar seguro. Este lugar seguro puede ser real o imaginario. No importa lo que sea este lugar mientras te haga sentir seguro, calmado y cómodo, cuando te imagines en el. Cuando tengas un problema, imagina tu lugar seguro para que te sientas mejor.

Nuestros cuerpos y nuestras mentes

Actividad: Bote de Tiradero

Materiales necesarios:

  • Un bote o caja
  • Hojas de papel
  • Marcadores o lapices 


  • Pon un bote vacío, contenedor o caja en algún lugar de tu casa que sea accesible para todos.
  • Asegúrate de poner papel y plumas enseguida del bote.
  • Cuando alguien en la familia tengo un problema, pueden escribir el problema o dibujarlo.
  • Después, lo pueden hacer bolita y tirarlo en el bote.

No solo te ayuda a sacar tus problemas y removerlos de tu mente si no que te ayudara a reír y divertirte.

¡Nos encantaría ver tus creaciones!

Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu trabajo a [email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.

Be Kind Challenge

Be Kind Challenge

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Topic: Acts of Kindness

We can be our own worst critics sometimes, especially when we are grieving a special person’s serious medical condition or a death loss. When we are harsh on ourselves, self-compassion and kindness are nowhere to be found. During this present time, a time when life feels turned upside-down, it can feel very easy to justify diving head-first into the deep end of our grief and staying there. But if we take a quick moment to hold our heads above water, we see that kindness is still here. It’s written in chalk on the sidewalk by the families who live down the street. It’s friends, family and neighbors checking in on each other, asking what we need if we can’t leave our homes. It’s showing a re-run of the University of Arizona Men’s basketball team winning the NCAA National Championship in 1997 to make us cheer and remember what it’s like to feel a sense of togetherness. And once we see that external kindness, we can remind ourselves that we deserve similar, internal self-compassion. We can tell ourselves, “It’s ok that I stayed in my pajamas today; I’m grieving. “It’s ok that I cried for an hour this afternoon; I’m grieving.” “It’s ok that I’m irritated by every little thing today; I’m grieving.” Remember, our grief is not an excuse for our thoughts, emotions, and actions. It is, however, grace we can give ourselves as we remember to show ourselves compassion.

The Be Kind Challenge

This week, Tu Nidito officially accepted a challenge from Ben’s Bells Project to participate in the “Be Kind Challenge.” We want YOU to join us! The “Be Kind Challenge” paper chain activity can be done by anyone and from anywhere. It is a motivator that helps us practice intentional kindness to those around us and ourselves! Here’s how it works:

Supplies Needed:

  • Strips of paper for chain links – print online here or make your own!
  • Tape or a Stapler
  • Pens or markers


  1. Download and print the “be kind challenge” chain links HERE so you can track your acts of kindness. Or, make your own by cutting an 5×11” piece of paper into 1”- 2” strips.
  2. Place blank chain links in an accessible location along with pens/markers and tape or a stapler.
  3. Practice and recognize intentional kindness! This can be something you do for yourself or others. Whether it’s running an errand for a neighbor, or showing compassion for yourself when you’re experiencing big emotions, record your acts of kindness throughout the day on the pre-cut strips, looping them together as a chain.
  4. At the end of each day, look at how your family’s chain has grown and reflect on the importance of each act of kindness completed. Display your chain for all to see.

Share your project with others:

Post photo updates of your kindness chain on Facebook! Tag Tu Nidito and Ben’s Bells Project, and use the hashtag #BeKindChallenge to share your acts of kindness with the world. You can challenge your friends and family to complete the #BeKindChallenge with you! Then, when we get through this season together, we will gather in one big celebration of community kindness to join our chains— imagine the chain we will create together!

Make your paper-chain using different colors!
Write notes in chalk for your neighbors!

Everyone can participate in this challenge! Here are some fun tips and ideas for the whole family to be kind together:

As a family, think of something kind you can do for your neighbors! Write kind notes and place them in mailboxes. Place drawings and encouraging signs in your windows for friends to see as they pass by your house.

Littles (3 ½ – 7), draw pictures that put a smile on your face! If they make you smile, they will definitely make others smile too!

Middles (8 – 12), write kindness notes to each person in your family. As they read the notes and you see them smile, you will probably feel pretty good too! Is there something you can do around the house to help someone else? Pick up toys? Tidy up a room?

Teens (13 – 18), keep in touch with your friends through text, phone calls or video-chat. Laugh with them and hang out, even if you can’t be in the same room. Write affirmations (feel-good notes) to yourself and your family members each day to remind all of you how wonderful you are.

Adults, write love notes to your kids and hide them in special or silly places. Write affirmations to yourself. Remember, you deserve just as much love and kindness as your kids.

We’d love to see what you’re doing to practice intentional acts of kindness!

Share your paper-chain creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.

Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].

Tema: Actos de amabilidad

A veces, podemos ser nuestros peores críticos. Especialmente cuando estamos afligidos por la
condición seria de una persona especial, o una muerte. Cuando somos duros con nosotros
mismos, la autocompasión y amabilidad no se pueden encontrar. Durante este tiempo, cuando la vida se siente al revés, puede ser muy fácil justificar irnos hasta lo más profundo de nuestro duelo y mantenernos ahí. Pero si tomamos un momento para mantener la cabeza en alto, podremos ver que la amabilidad, esta ahí. Está escrita con gis en la banqueta de una familia que vive al final de la calle. Son amigos, familia y vecinos que se cuidan a sí mismos, preguntando si necesitan algo si no pueden dejar su casa. Es pasar en la televisión al Equipo de Basquetbol de la Universidad de Arizona cuando ganaron el Campeonato del NCAA en 1997 para hacernos sentir un momento de unión. Una vez que vemos esa amabilidad en el exterior, podemos recordarnos a nosotros mismo que podemos cuidar de nosotros también. Podemos decirnos “Esta bien si me quedo en pijamas todo el día, estoy en duelo” “Está bien que llore por una hora esta tarde, estoy de duelo” “Está bien que cada cosita me molesta hoy, estoy en duelo”. Recuerda, nuestro duelo no es una excusa para nuestros pensamientos, emociones o acciones. Es, sin embargo, gracia que podemos darnos a nosotros mismos para recordarnos ser amables con nosotros mismos.

El Reto de Ser Amable (The Be Kind Challenge)

Esta semana, Tu Nidito oficialmente acepto el reto de Ben’s Bells Projects para participar en el reto de ser amable. Queremos que TU, te nos unas! La actividad para el reto de ser amables puede hacerse por todos, en todos lados. Es un motivador que nos ayudara a practicar actos de amabilidad intencional a aquellos alrededor de nosotros y nosotros mismos! Aquí es como funciona:

Materiales necesarios:

  • Tiras de papel para formar la cadena – imprime aquí o crea las tuyas!
  • Tape o engrapadora
  • Plumas o marcadores


  1. Descarga e imprime los eslabones de cadena del “Reto de ser amables” AQUI para que puedas documentar tus actos de amabilidad. O Puedes hacer los tuyos cortando una hoja de papel 8.5 X 11 en tiras de 1-2 pulgadas
  2. Pon los eslabones en blanco en una parte accesible junto con plumas/marcadores y tape/engrapadora.
  3. Practica y reconoce amabilidad intencional! Puede ser algo que hagas para ti mismo o alguien. Ya sea hacer un mandado para un vecino, o hacer algo por ti que te guste hacer cuando tienes muchas emociones. Documenta tus actos de amabilidad durante el día y conecta los eslabones, como una cadena.
  4. Al final del día, vean como la cadena de su familia ha crecido y reflexionen en la importancia de cada acto de amabilidad que completaron.

Comparte su proyecto con otros:

¡Pongan fotos de actualizaciones de sus cadenas en facebook! Etiqueten a Tu Nidito y Ben’s Bells Project y usen la hashtag #BeKindChallenge para compartir sus actos de amabilidad con el mundo. Rete a su familia y amigos a completar el #BeKindChallenge con ustedes. ¡Después, cuando pase esta temporada, nos juntaremos a una gran celebración de amabilidad y juntaremos nuestras cadenas- Imaginen la gran cadena que crearemos juntos!

Use papel de muchos colores
Escriba notas con tiza por sus vecinos

¡Todos pueden participar en este reto! Aquí hay algunas ideas que pueden hacer como familia para ser amables juntos:

¡Como familia, piensen que pueden hacer por sus vecinos! Pueden escribir notas y ponerlas en sus buzones. Pueden hacer dibujos o palabras alentadoras y ponerlas en su ventana para que sus amigos los vean cuando pasen por su casa.

Pequeños (3 ½ – 7), Hagan dibujos que les pongan una sonrisa en su cara! Si te hacen sonreír, de seguro harán sonreír a otros.

Medianos (8 – 12), Escribe notas de amabilidad para cada persona en tu familia. ¡Cuando lean las notas y los veas sonreir, eso te hara sentir bien! ¿Hay algo que puedas hacer en la casa para ayudar a alguien? Recoger juguetes? Limpiar un cuarto?

Adolescentes (13 – 18), Mantente en contacto con tus amigos por medio de texto, llamadas o video-llamadas. Ríete con ellos, aunque no estén en el mismo cuarto. Escribe afirmaciones (notas que te hagan sentir bien) para ti y tu familia cada día para recordarles lo maravillosos que son.

Adultos, Escribe notas de amor para tus hijos y escóndelas en lugares especiales o curiosos. Escribe afirmaciones sobre ti. Recuerda, tu mereces igual o más, la cantidad de amabilidad.

¡Nos encantaría ver sus actos de amabilidad!

Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a [email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.

Expressing Our Feelings

Expressing our feelings

Online curriculum for children and families impacted by grief

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Topic: Expressing Our Feelings

When we express our feelings, we need kind and supportive people who listen to us and give us comfort. This is so much more helpful than people trying to fix our feelings or telling us what to do. Remember, sometimes our hearts heal the most when people just listen to us.

Start this activity by following along with Brigid as she reads “The Rabbit Listened” by Cori Doerrfeld:

Littles (age 3½-7)

Activity: Color Your Feelings

When you have big feelings, you might need help figuring out exactly what your feelings are. This activity is a great way to figure out your feelings, express them, and help others understand them.

Supplies Needed:

  • One blank sheet of paper
  • Markers, colored pencils, crayons or paint


  1. Open our feelings chart and look at each one.
  2. Think about which feelings you’re having and write them down on a piece of blank paper (Or have an adult help you write them down).
  3. Then, choose a color (crayon, marker, paint, colored pencil) that matches each feeling. Assign each feeling a specific color.
  4. Now, turn your paper over and fill it with your feelings! You can make cool designs and patterns or keep it super simple. Make sure the biggest feeling takes up the most space while the smallest feeling takes up the least space.
  5. If you’d like to, share your drawing with your family!

Middles (age 8-12) and Teens (age 13-18)

Activity: Color a Mandala

Mandalas are symbolic circles that are used by people of many cultures. They are a creative way to express your thoughts and feelings while helping you feel calm and relaxed.

Supplies Needed:


  • A computer, smartphone or tablet with internet access


  1. Print the mandala coloring sheets.
  2. Using your coloring utensils, fill in a mandala with your feelings by choosing colors that represent the emotions you’re experiencing. You get to choose which color represents which feeling!
  3. If you’d like to, share what you colored with your family.

or color online!

  1. Follow this link to mandala coloring online!
  2. Select the mandala you want to color.
  3. Click the green button that says “color.”
  4. Wait 3 seconds until you see “Skip Ad” in the bottom right corner. Tap or click on those words to open your coloring page!
  5. Color your mandala with your feelings by choosing colors that represent the emotions you’re experiencing. You get to choose which color represents which feeling!
  6. If you’d like to, share what you colored with your family.

Adults and Caregivers:

Coloring is definitely not just for kids! Take a look at this article from the Huffington Post by Dr. Nikki Martinez, Psy.D. LCPC to explore some of the positive impacts coloring may have on mental, emotional, and intellectual health.

If you have a smart phone or tablet, consider downloading a Mandala Coloring App!

We’d love to see what you are feeling!

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Tema: Expresando nuestras emociones

Cuando expresamos nuestras emociones, necesitamos gente amable y solidaria que nos escucha y nos da confort. Esto ayuda más que gente tratando de arreglar como nos sentimos y diciéndonos que hacer. Recuerda, nuestros corazones sanan más cuando la gente solo nos escucha.

Empieza esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee “El Conejo Escuchó” (The Rabbit Listened) por Cori Doerrfeld.

Pequeños (edades 3 ½ – 7)

Actividad: Colorea tus emociones

Cuando tienes grandes emociones, talvez necesites ayuda para descifrar cuales son estas emociones. Esta actividad es una manera increíble de descifrar estas emociones, como expresarlas, y ayudar a otros a entenderlas.  

Materiales necesarios:

  • Una hoja de papel en blanco
  • Marcadores, colores, crayolas o pintura.


  1. Abre nuestra grafica de emociones (en español) y ve cada una.
  2. Piensa en las emociones que estas teniendo ahorita y escríbelas en la hoja de papel (O pide a un adulto que te ayude a escribirlas).
  3. Después, escoge un color (Crayola, marcador, pintura o color) que hace juego con cada emoción.
  4. ¡Ahora, voltea la hoja y coloréala toda con tus emociones! Puedes hacer diseños y patrones divertidos o puedes hacerlo más simple. Asegúrate que tu emoción más grande ocupe la mayoría del espacio mientras que la emoción mas pequeña, ocupe el espacio más pequeño.
  5. ¡Si gustas, puedes compartir tu dibujo con tu familia!

Medianos y Adolescentes (edades 8 – 18)

Actividad: Colorea una Mándala

Mándalas son círculos simbólicos que son usados por gente de muchas culturas. Son una manera creativa de expresar tus pensamientos y emociones mientras te ayudan a sentirte calmado y relajado.   

Materiales necesarios:


  • Una computadora, teléfono inteligente o Tablet con acceso a internet.


  1. Imprime las hojas con las mándalas.
  2. Utilizando tus materiales para colorear, llena la mándala con tus emociones usando los colores que representen cierta emoción que estas experimentando. Tu puedes escoger el color que represente cada emoción!
  3. Si gustas, puedes compartir lo que coloreaste con tu familia.

O colorea en línea!

  1. Sigue este enlace para colorear mándalas en línea.
  2. Selecciona la mandala que te gustaría colorear.
  3. Selecciona el botón verde que dice “COLOR”
  4. Espera tres segundos hasta que veas “Skip Ad” en la parte baja derecha. ¡Da clic en esas palabras para abrir tu página para colorear!
  5. Colorea tu mándala con tus emociones seleccionando colores que representen las emociones que estas experimentando. Tu decides que color representa cada emocion!
  6. Si deseas, comparte lo que coloreaste con tu familia.

Adultos y Cuidadores:

¡Colorear es definitivo no solo para niños!  Vea este artículo de El Observador se llama Ocho razones para pintar mandalas donde explora algunos de los impactos positivos que tiene colorear en su salud mental, emocional e intelectual.  

¡Si usted tiene un teléfono inteligente o tableta, considere descargar una aplicación para colorear mándalas!

¡Nos encantaría ver que es lo que estas sintiendo!

Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a brigi[email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.

Is a Worry Worrying You?

Is a Worry Worrying You?

Online curriculum for children and families impacted by grief

March 19th, 2020

After much careful thought and consideration, Tu Nidito has decided to suspend all support groups until at least April 6, when we will reevaluate the need for continued closure. 

Grief work is ongoing and we completely understand that it can’t be put on hold. Therefore, we are sharing activities and curriculum that we would typically be doing during our support groups right here on the blog! These are ideal for anyone dealing with grief, and are customized for you to do easily at home as a family, complete with tips, photos and videos. We are also sharing articles and resources specific to finding comfort and support during the COVID-19 Pandemic in our resource library.

If have questions or would like further guidance or support, contact us! We are still available by phone and email. Leave us a message and we will get back to you promptly!

(520) 322-9155 | [email protected]

Topic: Worry

It might not feel like it, but it’s normal to worry. Worries can make it hard to have fun, feel good, and be happy. It can be quite an icky feeling! To help make that icky feeling go away, we can do different things: draw or write about our worries, talk about them with people (or pets) who will listen, or distract ourselves by doing things like playing, reading, exercising or watching TV.

Start this activity by following along with Brigid as she reads “Is A Worry Worrying You?” by Ferida Wolff and Harriet May Savitz:

Littles (age 3½-7)

Activity: Draw Your Worry

Supplied Needed:

  • Paper
  • Markers, Crayons or Colored Pencils


  • One great thing to do when you feel worried is draw a picture of your worry. What does your worry look like? What color(s) is it? Is it big or small?
  • Once you’ve completed your worry drawing, crumple up your picture and throw it away shouting, “Get out of here worry!” This is a good reminder that your worries aren’t the boss of you, you are!

Middles (age 8-12) and Teens (age 13-18)

Activity: The Worry Box

Supplies Needed:

  • An Empty Box (tissue box, shoe box, or even a cereal box!)
  • White printer paper or construction paper
  • Tape
  • Strips of paper
  • Markers


  • Find an empty box like a tissue box, shoe box, or even a cereal box.
  • If the box you choose has pictures or writing, you can cover it by taping white paper or construction paper to the outside.
  • Write down your worries on strips of paper and place them inside the box. When you write or talk about your worries, you start to let them out, helping you feel better.
  • Then, on the outside of the box, write down things you can do that will help you feel better when you are worried. These can be things you have done before or brand-new things. These things are called coping skills

Each time you feel worried, write about it and put in in the box. What you wrote on the outside will remind you of all of the wonderful coping skills you can try to help yourself feel better. Check out the examples below! 

Adults and Caregivers:

Participate in the above activities with you children! Refer to the attached article from the Harvard Health Blog that explains some techniques for reducing stress.

In English: Two techniques for reducing stress

¿Te está preocupando una preocupación?

Currículo en línea para niños y familias impactadas por el duelo.

19 de marzo del 2020

Después de pensarlo y considerarlo detenidamente, Tu Nidito a decidido suspender todos los grupos de apoyo hasta el 6 de abril, cuando reevaluaremos la necesidad de continuar suspendidos.

El trabajo de duelo está en curso y entendemos completamente que no se puede poner en espera, por lo que estamos compartiendo actividades y currículo que típicamente utilizaríamos en nuestros grupos de apoyo, ¡aquí en nuestro blog! Estos son ideales para todos aquellos que están pasando por duelo, y están personalizados para que facilmente los haga en casa con su familia, junto con consejos, fotos y videos. También, estamos compartiendo artículos y recursos específicos que le ayudaran a encontrar comfort y apoyo durante la pandemia del COVID-19 en nuestra librería.

Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155.

Tema: Preocupación

Puede no parecerlo, pero es normal sentirse preocupado. La preocupación puede hacer difícil que nos divirtamos, nos sintamos bien y seamos felices. Puede ser una emoción algo asquerosa. Para ayudar a desaparecer ese sentimiento de preocupación, podemos hacer diferentes cosas: Dibuja o escribe acerca de tus preocupaciones, habla con alguien acerca de ellas (o mascotas), o podemos distraernos haciendo cosas como jugar, leer, haciendo ejercicio o viendo televisión.

Sigue esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee “Is a worry worrying you?” (¿Te preocupa una preocupación?) por Ferida Wolff and Harriet May Savitz:

Pequeños (edades 3 ½-7)

Actividad: Dibuja tu preocupación

Materiales necesarios:

  • Papel
  • Marcadores, crayolas o colores


  • Algo muy bueno que puedes hacer cuando te sientes preocupado es dibujar tu preocupación. ¿Como se ve tu preocupación? ¿Qué color es? ¿Es grande o pequeña?
  • Después, agarra el papel, hazlo bolita y tiralo diciendo “Vete de aquí preocupación!” ¡Este es un buen recordatorio de que las preocupaciones no son tus jefas, tu eres!

Medianos (edades 8-12) y adolescentes (edades 13-18)

Actividad: Caja de preocupaciones

Materiales necesarios:

  • Una caja vacia (panuelos desechables, caja de zapatos o caja de cereal)
  • Papel blanco de impresora
  • Cinta adhesiva
  • Pedazos de papel
  • Marcadores


  • Encuentra una caja vacía, como de pañuelos de papel, caja de zapatos o incluso una caja de cereal.
  • Si la caja que escogiste tiene fotos o dibujos, puedescubrirlos con tape blanco o papel en el exterior.
  • Escribe tus preocupaciones en un pedazo de papel y ponlos adentro de la caja. Cuando hablas o escribes acerca de tus preocupaciones, empiezas a sacarlas, haciéndote sentir mejor.
  • Despues, en la parte de afuera de la caja, puedes escribir cosas que te hacen sentir mejor cuando esta preocupado. Estas pueden ser cosas que haz hecho antes o cosas nuevas. Estas cosas se llaman habilidades de enfrentamiento.

Cada vez que te sientas preocupado, escríbelo y ponlo en la caja. Lo que escribiste en la parte de afuera, te ayudara a recordar las maravillas habilidades de afrontamiento que te ayudaran a sentirte mejor. ¡Checa los ejemplos de abajo!

Adultos y cuidadores:

Participe en las actividades con sus hijos. Consulte el artículo adjunto que contiene técnicas para reducir el estrés.

Técnicas para controlar el estrés

The Hope Tree

The Hope Tree

An activity about hoping and wishing as we grieve: Try it at home! 

HOPE is something that lives in each of us. When children and families are impacted by a serious medical condition or the death of a special person, there can be a lot of things to hope or wish for. This month at Tu Nidito, families are reflecting on what those hopes or wishes might be.

Support groups meet every Monday – Thursday evening here at Tu Nidito. This month, after sitting down together to “check in” and answer a Talking Circle Question, Littles (3½ – 7), Middles (8-12) and Teens (13-18) all participated in a beautiful activity displaying their collective hope. The task was simple: Think of a special hope you have for yourself and your family. Choose a color of cloth and draw or write your hope. When completed, share your creation with one another and tie your hope or wish to the tree in the Celebration Garden (pictured below).

By voicing these hopes and wishes for the future, then placing them in a communal space, we are demonstrating something special in the midst of grief: Though our futures are often uncertain, we are never alone.

Display your family’s hopes and wishes in your own home! Here are some options:

  1. Find or plant your own hope tree! You will need strips of colored fabric and fabric markers. Each member of your family can write their hopes and wishes down and tie them to branches of the tree. If you’d prefer, use a small indoor plant.
  2. Create a Hope Jar. Place a jar in a visible place. Provide slips of paper for family members to write their hopes and wishes, and place them in the jar. Plan to meet regularly as a family to read over the hopes and wishes in the jar!
  3. Place a small bulletin or white board in the home. Provide slips of paper or white board markers for family members to add their hopes or wishes.

Camp Opportunities in Arizona

Looking for a camp that serves children impacted by serious medical condition and death? There are a number of organizations throughout the state of Arizona providing weekend and overnight camps for kids, teens and families. Discover a camp that meets your child’s needs!

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Pieces of Grief – A Bereavement Activity

This is an activity that can be done with children of all ages that are dealing with grief related to the death of a loved one. It is great for a group setting or can be completed one on one.

Supplies Needed:

Medium Clay Pot
Hot Glue
Sharpie Markers

Step One:

Place pot on a safe surface area. Carefully, break into pieces using hammer.

Step Two:

On the inside pieces of the pot, instruct children to write or draw the feelings that they have experienced since the death.

Step Three:

On the outside pieces of the pot, instruct children to write or draw their sources of support. Such as grief support group, friends, music or family.

Step Four:

Invite group or individual to share what they wrote on both sides of the clay pot.

Step Five:

Using hot glue gun, glue pieces of pot back together to make ‘whole’ pot again.

Step Six:

Once the pot has been put back together, discuss how this process is similar to the grief process. After a death, children may feel like they are broken, but with the help of good support systems, they can feel whole again.

Questions in a Can – An Activity for Children and Families Impacted by Illness and Death

“What happens if my special person dies?”

“Is my special person’s serious medical condition contagious?”

 “Where does someone go when they die?”

 “Was (name of special person) in pain when they died?”

When someone special in our life is diagnosed with a serious medical condition, it is normal to have questions about their treatment and prognosis. Similarly, when we experience the death of someone special, we have questions surrounding their death and about death in general. Sometimes these questions are uncomfortable to ask, so we refrain from asking. Some of our questions may not have answers, but it is still important to talk about them. Here at Tu Nidito, we like to use the “Questions in a Can” activity to talk about these questions.

Questions in a Can Activity:

On a slip of paper, write down any question you have related to your special person’s death or their serious medical condition diagnosis. Your questions are anonymous, so there is no need to feel judged and you can use additional slips of paper if you have more than one question. Designate a jar, can or cup for dropping in questions. Sit down as a family and pass the questions container and one at a time, choose a question. Read the question aloud and provide your best answer. If you do not have an answer to the question, that is okay; give other members of the family a chance to share their ideas and answers. Continue to pass around the container until all the questions have been pulled or until your family decides they want to stop.  The important thing is that each member of the family has a chance to respond or ask any questions about death or serious medical condition.

This activity can be modified to fit your family’s needs. For example, families can choose to complete the entire activity in one sitting. Or, if your family needs some time to brainstorm questions, leave the container out in a shared space in your home, along with blank slips of paper, so that family members can drop in questions as they come up. Designate a time, weekly or even monthly, to sit down together and answer the questions.